Неделя ответственного отношения к сердцу

   29 сентября в мире отмечается Всемирный день сердца — дата, которая напоминает о значении сердечно-сосудистой системы и о том, как важно сохранять здоровье сердца на долгие годы. Всемирный день сердца был учрежден в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца при участии ВОЗ и с тех пор ежегодно объединяет людей по всему миру.

   А неделя с 29 сентября по 5 октября объявлена неделей ответственного отношения к сердцу!

   Сердце — один из самых жизненно важных органов. Оно перекачивает кровь, снабжает органы кислородом и питательными веществами. Состояние сосудов и сердечный ритм напрямую влияют на самочувствие и продолжительность жизни.

   Умеренная физическая активность (минимум 150 минут в неделю) снижает риск ишемической болезни сердца и инсульта. Контроль артериального давления и липидного профиля необходим, ведь высокий холестерин — один из главных модифицируемых факторов риска. Рациональное питание и ограничение соли помогают снизить нагрузку на сердце. Важны также отказ от курения, контроль веса и уровня стресса.

   Регулярные обследования позволяют вовремя заметить риски, даже если ничего не беспокоит. Если врач назначил лечение, важно принимать препараты вовремя и не пропускать. Консультация специалиста помогает подобрать правильный уход и снизить вероятность осложнений. Забота о сердце во многом зависит от самого человека.

   Сердце взрослого человека бьется около 100 000 раз в день. У женщин средний пульс выше, чем у мужчин, примерно на 8 ударов в минуту. Даже при регулярных тренировках длительное сидение остается фактором риска. Люди, занимающиеся физической активностью 150–300 минут в неделю, имеют значительно более низкий риск сердечной недостаточности. Короткие интенсивные нагрузки уменьшают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний почти на 40 %.

   Каждый может сделать шаги к укреплению здоровья сердца:

• включить активность в повседневную жизнь — прогулки, велопоездки, плавание;
• регулярно проверять давление, сдавать анализы на холестерин и глюкозу, посещать врача;
• принимать назначенные препараты вовремя — это часть заботы о себе;
• распространять знания среди близких, ведь профилактика — вклад не только в личное, но и в общественное здоровье.