Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в России

Министерство здравоохранения РФ с 11 августа проводит неделю профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, приуроченную к Международному дню сердца

Сердечно-сосудистые болезни занимают лидирующие позиции в структуре заболеваемости в России и в мире.

 

Основные риски для сердца и сосудов:

• Наследственный фактор 

• Курение 

• Злоупотребление алкоголем 

• Низкая физическая активность 

• Ожирение 

• Сахарный диабет 

Профилактика сердечно-сосудистых заболеваний включает в себя комплекс мер, направленных на снижение риска развития этих заболеваний. Основные меры включают здоровый образ жизни, правильное питание, достаточную физическую активность, отказ от вредных привычек и регулярное медицинское обследование. 

Основные направления профилактики:
  • Здоровое питание:
Употребление в пищу достаточного количества фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, рыбы, ограничение потребления насыщенных жиров, холестерина, соли и сахара. 
  • Физическая активность:
Регулярные умеренные физические нагрузки, такие как ходьба, плавание, езда на велосипеде, не менее 30 минут в день. 
  • Отказ от вредных привычек:
Отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя, так как эти факторы повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. 
  • Контроль веса:
Поддержание здорового веса, так как ожирение является фактором риска развития ССЗ. 
  • Контроль артериального давления и уровня холестерина:
Регулярное измерение артериального давления и уровня холестерина в крови, а также принятие мер по их нормализации. 
  • Стресс-менеджмент:
Управление стрессом, так как хронический стресс негативно влияет на сердечно-сосудистую систему. 
  • Регулярные медицинские осмотры:
Прохождение диспансеризации и профилактических осмотров для выявления рисков и своевременного лечения. 
Дополнительные рекомендации:
  • Достаточный сон:
    Недостаток сна может приводить к хроническому стрессу и повышать риск развития ССЗ. 
  • Прием лекарственных препаратов:
    В некоторых случаях, по рекомендации врача, могут назначаться препараты для разжижения крови или снижения уровня холестерина. 
Соблюдение этих рекомендаций может значительно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни.