1 марта 2019 года – Всемирный день иммунитета
Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. По данным ассоциации клинических иммунологов во всем мире от 9% до 15% населения страдает от проблем с иммунной системой. Цель этого дня – привлечение широкого общественного внимания к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний, а также с сохранением и укреплением иммунитета в целом.
Иммунитет - способность иммунной системы сохранять целостность и постоянство внутренней среды организма. Иммунная система отвечает за два важных процесса: замену трансформированных или поврежденных клеток различных органов тела и защиту от проникновения разного рода чужеродных агентов. Система иммунитета человека зависит наполовину от наследственности, так как начинает формироваться ещё в утробе матери, и на 50 % – от образа жизни. Обычно человек задумывается о роли и возможностях поддержания иммунитета лишь во время тяжёлого простудного заболевания, тогда как оно само является следствием иммунной недостаточности.
Поэтому беречь здоровье и укреплять иммунитет важно всем, особенно в межсезонье накануне весны - это время, когда организм особо нуждается в поддержке.
ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ ИММУНИТЕТА НЕОБХОДИМЫ:
1. Рациональное питание. В вашем меню должны присутствовать белки животного и растительного происхождения. Животные белки содержатся в мясе, рыбе, яйцах и молоке, а растительные - в горохе, фасоли, гречневой и овсяной крупах. Благотворно влияют на деятельность иммунной системы говяжья печень и морепродукты - креветки, мидии, кальмары.
2. Витамины и микроэлементы.
3. Ежедневные прогулки на свежем воздухе.
4. Отказ от вредных привычек.
5. Регулярный, полноценный сон не менее 7-8 часов.
6. Умеренные физические нагрузки.
7. Избегайте стресса.
Всемирный день иммунитета – это ещё одна возможность подчеркнуть важность и значимость здорового образа жизни, сохранения главного ресурса человечества – здоровья. Это всего только один день, в череде праздников, который призывает нас заботиться о своем здоровье и очень важной функции нашего организма – иммунной системе. Ведь сохранив в порядке иммунную систему мы сможем избежать множества заболеваний и прожить счастливую и здоровую жизнь.
