Свердловские врачи рассказали, как с пользой для здоровья детей организовать режим дня в период дистанционного обучения и введения ограничительных мер по предотвращению коронавирусной инфекции.
Все школы на этой неделе включились в режим дистанционной формы обучения. На удаленную учебу переведены и студенты. Учебные занятия для детей сейчас идут по расписанию, консультации, вебинары на образовательных порталах доступны школьникам и открыты для педагогов и родителей. У пап и мам появилась возможность проводить дома больше времени и вместе со своими детьми учиться чему-то новому.
«Важно организовать распорядок дня. Утром – подъем и зарядка для всех членов семьи. Завтрак. В течении дня следует чередовать учебную, физическую и творческую активность. После трех часов занятий работоспособность детей снижается. Нужно позволить своему чаду делать перерывы между занятий на 20 минут. Находясь с ребенком, лучше сохранять спокойствие, ведь эмоциональное состояние дети «считывают» и переносят на себя», - рассказала Анна Семенова, заведующая детской поликлинической службой Ирбитской ЦГБ, мама двоих детей.
Цифровизация образовательной среды позволяет педагогам быть на связи с учениками, своевременно отвечать на вопросы и оценивать работу учащихся. «Сетевой город», «российская электронная школа», сайт учи.ру и другие платформы работают сейчас стабильно, но родители обеспокоены возросшей нагрузкой на зрение. Следует правильно организовать рабочее место ученика дома с достаточным освещением (естественным и искусственным), ограничить просмотр телевизора, пользование без надобности смартфонами и другими доступными гаджетами. Научите детей выполнять гимнастику для глаз в течении 2-3 минут ежедневно, это поможет снять напряжение и сохранить зрение.
Информации об эпидемии, коронавирусе и карантине слишком много, нужно объяснять детям, чтобы избежать заболеваний, предпринимаются все необходимые меры. Дети также, как и взрослые подвержены стрессу, поэтому больше разговаривайте, больше общайтесь.
Когда вся #семьядома и #всевместе, это хорошая возможность выработать полезные привычки: чаще мыть руки, правильно питаться, регулярно проводить уборку. Режим сна, еды, учебы и отдыха никто не отменял. Перед сном необходимы водные процедуры, например, теплый душ. Обязательно проветривайте помещения. Нарушение биологических ритмов может вызвать разбалансированность в работе организма и проблемы со здоровьем.
Формирование правильного и здорового режима дня поможет вам и вашему ребенку сохранить здоровье, преуспеть в учебе, обрести необходимые знания и получить новый жизненный опыт.
Екатерина Клепикова, специалист по связям с общественностью Ирбитской ЦГБ
фото автора
