10 Октября - день психического здоровья.

Всемирный день психического здоровья отмечается ежегодно с 1992 года. Этот день установлен при поддержке Всемирной организации здравоохранения.

Основной целью этого дня является привлечение внимания общественности к проблемам психики, информирование и профилактика психических расстройств.

По данным здравоохранения на 2021 год около 5,6 миллионов граждан России страдают психическими расстройствами. К данной категории относятся граждане, нуждающиеся в медицинской помощи и социальной реабилитации. Это официальная цифра огромна, но она будет в разы больше, если учесть всех тех, кто страдает психическим недугом и не обращается за помощью.

Часто пациенты ищут помощи где угодно, только не у психиатра: ходят по «бабушкам», экстрасенсам, штурмуют терапевтические кабинеты, занимаются самолечением и не получают эффекта.

Вдумайтесь, ежегодно в мире погибает 1 млн. человек от самоубийства. Это те, кто не получил квалифицированной помощи, возможно, опасаясь огласки, опасаясь быть залеченным, быть признанным «психом», иметь проблемы с поступлением в учебные заведения, с трудоустройством, с получением прав и прочим.

Самое грустное, что руководствуясь этими опасениями, некоторые родители лишают своего ребёнка возможности поправить психическое здоровье. Считают, что пройдёт само собой, рассосётся как-нибудь, что у него тоже так было и ничего - выжил, что надо просто отдохнуть, что он просто особенный… И ничего не проходит.
Половина всех психических заболеваний начинается в возрасте до 14 лет.
Нераспознанные или оставленные без внимания симптомы могут привести к серьёзным недугам.

Психическое здоровье - это состояние эмоционального и физического благополучия, при котором человек может эффективно справляться со стрессом и эффективно функционировать.
Если это определение вам соответствует не в полной мере, значит есть смысл заняться своим психическим здоровьем и обратиться за помощью.

С целью профилактики психических расстройств и минимизации стресса можно использовать простые правила психогигиены:

ешьте в меру

откажитесь от вредных привычек

занимайтесь физкультуройучитесь отдыхать и расслабляться
управляйте собственным временем
начинайте с постановки маленьких целей
найдите занятие по душе
общайтесь с животными
гуляйте на улице в любую погоду
обнимайтесь чаще
скорректируйте круг общения, стремитесь к комфортному общению
обращайтесь за помощью к профессионалам.

Ваше психическое здоровье и здоровье ваших детей - зависит от вас!

Психолог Ирбитской ЦГБ, Наталья Сосновских.